">а__а_ _

В защиту жизни

Форум для особых родителей, чутких сердец и слингомам
Текущее время: 24 ноя 2017, 08:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Фитнес и т.д и т.п.
СообщениеДобавлено: 01 апр 2008, 11:31 
Не в сети
многодетная мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2006, 09:53
Сообщений: 140
Откуда: Таллинн
Возраст: 44
У меня есть записи разного фитнеса,бодифлекс и другие могу скинуть кому надо,только вот на сайт вставить неполучается

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес и т.д и т.п.
СообщениеДобавлено: 01 апр 2008, 12:02 
Не в сети
слингоконсультант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2007, 11:55
Сообщений: 77
Откуда: Эстония, Нарва
Лия, если можно, скинь мне, пожалуйста, бодифлекс. Мой е-мейл: tatiana.g-va@bk.ru


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес и т.д и т.п.
СообщениеДобавлено: 01 апр 2008, 12:51 
Не в сети
многодетная мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2006, 09:53
Сообщений: 140
Откуда: Таллинн
Возраст: 44
попробую.Правда я обычно такие файлы по скайпу скидывала

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес и т.д и т.п.
СообщениеДобавлено: 02 апр 2008, 08:56 
Не в сети
слингоконсультант
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 фев 2007, 11:55
Сообщений: 77
Откуда: Эстония, Нарва
Лия
я тебе лс написала, посмотри.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес и т.д и т.п.
СообщениеДобавлено: 06 апр 2008, 22:36 
Не в сети
многодетная мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 авг 2006, 09:53
Сообщений: 140
Откуда: Таллинн
Возраст: 44
Упражнения для достижения
стройных бедер и безупречных ягодиц

Каждое упражнение повторяется 10 раз.
1. Сесть на стул верхом, ступнями упереться
пол. Медленно подняться, упираясь пятками
в пол. Спину держать прямо! Медленно вер
нуться в исходное положение.
2. Повторить вышеописанное упражнение, но
без стула.
3. Лежа на спине и положив ноги на низкую
скамеечку, руки скрестить за головой. Мед-
ленно поднимаясь, сесть, не отрывая ног от
скамеечки.

Как создать идеальный бюст
Всего два упражнения по 10 раз каждое, но вы-
полнять этот маленький комплекс нужно хотя бы
три раза в день. Кстати, если нет возможности ле-
жа, можно попробовать стоя.
1 упражнение: лежа на спине, руки согнуты в
локтях и держат гантели (1,5 кг). Выпрямить руки и
свести перед грудью.
2 упражнение: лежа на спине, руки с гантелями
вдоль тела. Немного поднять руки, медленно (!)
развести в стороны и опустить на пол. Вернуться в
исходное положение.

Упражнения для достижения
тонкой талии и плоского живота

Каждый вариант упражнения повторяется 10 раз.
1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и упе-
реться ступнями в стену. Положить левую на
правое плечо, а правую руку вытянуть по на-
правлению к коленям. Приподняться и по-
пытаться достать правой рукой левое колено.
Сменив положение рук, повторить.
2. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и упе-
реться ступнями в стену, руки положить за
голову. Втянуть живот и попытаться рывком
достать головой колени.
3. Медленный «Ванька-встанька» — лечь на
спину, согнуть ноги в коленях и притянуть
их к плечам — медленно поднимать нижнюю
часть тела и так же медленно возвращать в
исходное положение.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
 cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB